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 女生不怎麼吃飯帶來很多疾病，首先就會引發貧血的症狀。貧血這種疾病不容忽視的。在日常是生活中，人們多多少少會出現貧血的症狀吧。小編自己就有這種現象。平時會伴隨著眩暈、頭痛、耳鳴的現象。那貧血吃什麼? 那貧血的症狀有哪些呢?我們需要吃什麼來改善貧血的症狀呢?下面我們一起來看看吧。

貧血吃什麼好

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3、髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

4、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

5、麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

6、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

貧血的人不要吃什麼

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女性補血養血的8種最佳

1、玫瑰酒——能活血 可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質 龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦

3、桑葚幹——天然鐵 一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

5、紫葡萄乾——補血 將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

6、南瓜——補血

7、蘿蔔幹——鐵質高 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8、胡蘿蔔——補血 胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

貧血的症狀

1、心血管系統表現

體力活動後感到心悸、氣促，是最常見的症狀。貧血嚴重或有心力衰竭時，即使在休息時也會出現心悸、氣促。有冠狀動脈病變的病人可出現心絞痛。有些病人平時無心絞痛，但由於貧血而加重心肌的缺血程度，則可發生心絞痛。

2、神經系統表現

貧血嚴重時，神經系統症狀亦多見，尤其是老年患者。常見的症狀有頭暈、頭痛、耳鳴、眼嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等。貧血嚴重者可發生昏厥。貧血如急劇發生，患者常煩躁不安。

3、消化系統表現

食慾不振是最常見症狀之一。亦可出現腹脹、心窩胃脘部不適、噁心、便秘。有時可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴重者，肝臟可有輕度腫大，發生心力衰竭時尤其明顯，並常有壓痛。

4、生殖系統表現

女性患者常有月經不規則，閉經最為常見。貧血常由月經過多引起，但偶爾貧血亦可引起月經過多。嚴重貧血患者多有性慾減退。

5、泌尿系統表現

嚴重貧血患者尿中可出現少量蛋白，尿濃縮功能輕度減低，但除了本來就有腎臟疾病外，一般不會引起血液尿素氮增高。發生急性血管內大量溶血時，尿色可呈紅茶或醬油樣顏色(血紅蛋白尿)，如果同時有循環衰竭，可發生少尿、無尿和急性腎功能衰竭。

貧血吃什麼好，貧血的症狀有哪些，當出現貧血的症狀時，就說明是你的營養沒有跟上，這時候需要你提高自己身體裡的營養成分。在飲食上需要注意，不能吃辛辣、油膩、油炸等食物。多吃一些具有補血的蔬菜和食物，這樣可以改善貧血的現象。大家不妨試一下吧。