走路健身環保又健康－crystalynnheddan80的部落格

走路健身法我們並不陌生。近十年來，步行健身房在日韓等國家十分的流行。我國也有“飯後百步走活到九十九”的說法。研究表明，走路多的人比走路少的人更加健康，每天多走路既環保又健康。

西方醫學之父希波克拉底指出，行走是人類最好的補藥。俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下約四成。

不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老(抗衰老食品)功效。比慢跑安全最近在美國出版的《走路!不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出，“行走健身(健身食品)要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。”史塔曼博士說，“之所以推薦大家行走而不是慢跑，是因為行走比慢跑更安全。”

對於很少最初提倡慢跑運動(運動食品)的詹姆士·費克斯，就是因為身患腦動脈血管硬化，卻勉強慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41歲的警察為減肥(減肥食品)而選擇慢跑，結果一時血氧需求量激增，

德國體育運動學專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1—2倍，僅為慢跑的1/3左右，衝擊不大，健身效果卻很好。各個部位都練到別以為健步行走就是一個簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：頭腦。它可以促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。肺部。增加肺活量，降低嗜煙者對抽煙的渴望。