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物極必反，雖然蛋白粉是很好的補劑，酒好也不能貪杯，那麼蛋白粉補充過量會怎麼樣呢？
對腎臟功能造成影響
蛋白質是需要經過肝臟加工才能轉化成人體自身物質，且蛋白質在體內代謝時會產生尿素、氨、肌苷等含氮物質，要經過腎臟來排泄。如果健身期間大量的食用蛋白粉，會增加肝、腎的負擔，從而導致腎臟功能的下降。
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對骨骼造成損傷
健身期間，過多的食用蛋白粉，容易因過高的蛋白質攝入而增加尿中的鈣質的流失，從而對骨骼健康有所損傷，嚴重的甚至導致骨質疏鬆。
導致
人體內多餘的蛋白質在經過消化吸收之後，肝臟會使其轉化為肌糖原或肝醣原儲存，而如果健身過程中，大量的食用蛋白粉，會使得體內儲存的肝醣原或肌糖原已經足夠，多餘的就會轉變成脂肪貯存起來，從而引發
導致結石的產生
長期在健身後大量的食用蛋白粉，會導致蛋白質過量攝入，尿鈣排出量增加，也會增加腎結石的風險。
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