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鍛煉腹部核心肌肉
腹部核心肌群包括：腹橫肌、腹直肌和腹內外斜肌。
腹橫肌、腹直肌和腹內外斜肌位於腹部前面和側麵包裹著
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鍛煉腿部肌肉
腿部肌群包括：股四頭肌、膕繩肌。
大腿前側是股四頭肌，後側是膕繩肌，二者在平板支撐訓練中負責合力裹緊大腿，保證下肢的穩定。
鍛煉手臂肌肉
手臂肌肉包括：三角肌、肱三頭肌、肱橈肌。
在平板支撐訓練過程中，三角肌負責支撐身體和肩關節的穩定，肱三頭肌負責肩部和大臂連接以及和小臂連接的穩定，肱橈肌負責穩定小臂。
鍛煉背部肌肉
背部肌肉包括：豎脊肌。
豎脊肌是脊柱後方的長肌，位於脊椎兩側的溝上，左右各三條。在平板支撐訓練過程中，豎脊肌兩側同時收縮可以使脊柱後伸，維持人體豎直姿勢。
平板支撐風靡世界，各類挑戰、比賽層出不窮，那麼大夥儿知道平板支撐到底是鍛煉什麼部位的肌肉嗎？
鍛煉臀部肌肉
臀部肌肉包括：臀中肌、臀小肌。
在平板支撐的訓練中臀中肌是幫助穩定骨盆，臀小肌是保持軀幹正直。
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平板支撐注意事項
動作要領
一條直線，肩膀和肘關節成90度，軀幹伸直，
進行平板支撐訓練，一定要注意動作是否有錯誤，否則不僅影響訓練效果，還會導致身體損傷。
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