深蹲是一個技術難度高的動作，講求鍛煉者有較好的心費功能，協調性，柔韌性，平衡性等。那麼深蹲對腹肌有沒有用？
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深蹲對腹肌有沒有用
深蹲可以鍛煉大小腿肌肉、臀部肌肉、下背部肌肉，還有助於全身肌肉的發展，但是深蹲不是主要鍛煉腹部肌肉的動作。
只靠深蹲是練不好腹肌的。鍛煉腹肌可以做如仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿等動作。深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。
深蹲練什麼部位肌肉
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
槓鈴深蹲可以天天練嗎
槓鈴深蹲最好不要天天練，因為天天練可能會使肌肉得不到休息，造成受傷的現象。
槓鈴深蹲是生活中簡單的鍛煉 雖然動作要領比較簡單，但是盲目或者不規範的運動往往會導致髖關節受傷，或者是肌肉 后腰疼或腰肌勞損等情形都與深蹲動作不正確有關。
建議最好是隔一天練一次，給肌肉復原的時間。這是因為，肌肉是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質在訓練中不斷消耗、在休息中又得到補充。所以，鍛煉肌肉後至少要休息48小時。
槓鈴深蹲會傷害膝蓋嗎
在 至於小的傷害只要注意營養，恢復和柔韌性的鍛煉是不會對身體造成影響的，而且還可以鍛煉腿部肌肉，起到瘦腿的作用。
1、把槓鈴扛在肩膀斜方肌上(注意左右對稱)，托離深蹲架，面對鏡子站立。
2、眼望前方，挺胸，收緊腰腹部，雙腳分開與肩同寬或略寬於肩，腳成微八字形指向外。
3、吸一口氣，下蹲。所謂深蹲，應蹲到起碼大腿與地面平行，或膝蓋與臀部成一直線。
4、注意下蹲過程中膝蓋與腳尖指向同一方向，上身繼續保持挺胸塌腰，盡量不要前傾，眼望前方。
5、然後憋氣上來(不要關閉聲門)，在通過艱難的角度後(一般大腿與小腿成90度最困難)把氣呼出。
女性深蹲有什麼好處
1、增強膝蓋肌肉
深蹲的姿勢標準，而且膝蓋沒有舊傷，深蹲不但不會令膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位的血液循環加快，不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。
2、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。一炮到天亮 一炮到天亮官網 一炮到天亮ptt 一炮到天亮成份 一炮到天亮效果
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3、防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
4、提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
5、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
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