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增強心肺功能
在游泳時人體要承受很大的壓力，因為水的密度要比空氣要大800倍，因此呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深，經常游泳的話可以增大呼吸肌力量，提高呼吸系統機能，同時游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，預防心血管疾病的發生。
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游泳可以很好的幫助鍛煉全身各部位的肌肉，增強肌肉的協調能力，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速
保護關節
游泳時水會對人體關節產生一種機械應力,從而起到按摩作用，使關節部位得到放鬆，而且游泳時關節不必像在平地時不停地連續用力，在水中運動時關節受到的衝擊力比在陸上運動要小很多，這樣能使各個關節有一定的放鬆效果。
提高免疫
游泳池的水溫一般在28度左右，游泳的時候人體散熱會比較快，且消耗大量能量，為了能補充身體熱量，神經系統會做出反應加快新陳代謝速度，幫助抵禦寒冷，而且游泳還能夠提高內分泌功能，增強自身抵抗力和
什麼時間段游泳減肥效果好
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有科學研究顯示，人體一天中最為活躍的時期是下午三點到九點，因此這段時間進行游泳運動效果是最好的，而且由於游泳要消耗大量體力，所以晚飯後游泳不僅有體力支持，還可以消耗食物中的熱量，從而幫助減肥。
另外，早餐後2小時游泳也是比較理想的時間，早上人體新陳代謝較旺盛，加上早上氣溫偏低，水溫會感覺相對低一些，進行游泳鍛煉減肥能消耗更多身體的熱量。
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