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不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱，那麼是否可以上午安排無氧，下午進行有氧呢？
上午無氧下午有氧行嗎
可以的，首先很好的一點是，兩個訓練之間有著足夠的休息時間，能夠給予
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無氧加有氧減肥有多快
無氧加有氧會比單獨進行兩種
無氧能夠增肌塑型提高身體的能量消耗，而有氧能夠燃燒消耗
HllT它可以代替無氧嗎
不能完全代替的，很多局部的力量訓練是hiit不能做到的，即使hiit對於全身都有著一定的鍛煉作用，但是訓練效果也是遠不及專門的力量訓練的。
做有氧到底減不減肌肉
在一定的情況下會分解肌肉，如果你長時間進行高強度的有氧運動，那麼當身體的其他能源物質出現不足的時候，身體就會分解肌肉來供應能量，並且長期進行此類鍛煉對於肌肉的生成也是會有阻礙作用的。
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不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱，那麼是否可以上午安排無氧，下午進行有氧呢？
先有氧還是先無氧
若是想要減肥，那麼建議先做無氧，再進行有氧，無氧幫助消耗糖分，待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。
若是想要增肌，則可以選擇先進行有氧運動，注意時間不宜過久，強度中低即可，目的是達到熱身的效果，當然你也可以直接開始無氧運動，最後配合有氧來幫助放鬆和代謝廢物。
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