跳繩是一個方便簡單的 但是在眾多鍛煉者中，有不少女生表示在跳繩時會發現有小幅疼痛的現象。那麼女生跳繩小腹痛怎麼回事呢？
女生跳繩小腹痛怎麼回事
在很多，不管女生還是男生，跳繩時小腹疼痛都是岔氣導致的。當然，也可能有飯後立即運動的原因。
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岔氣也叫急性胸肋痛，是運動時產生的胸下部疼痛。在跑步、跳繩中經常發生。跳繩時呼吸節奏紊亂，運動前沒充分熱身，周圍溫度過冷，大量流汗等，都可能會導致呼吸肌痙攣，造成岔氣。在岔氣發生時，通過憋氣，往往可以有較好的緩解。當然，這是分辨岔氣的方法，不可能一直憋氣緩解疼痛。
飯後跳繩導致
如果飯後立刻跳繩，那麼 最主要的是，胃中的食物會因此跳繩上下左右震盪，機械性的刺激腸胃，造成胃痙攣等胃損傷，造成小腹疼痛。
女生跳繩小腹痛怎麼辦
岔氣處理方法
1.深呼吸可以幫助緩解岔氣。方法是先深呼吸，然後憋氣，用力扣打胸腔兩側或疼痛處，再深深呼吸幾次。重複幾次。
2.腹部按摩也是不錯的方法。用手輕輕的按摩腹部，可以幫助放鬆呼吸肌，緩解痙攣情況。
3.把患側肢體舉起來，然後向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
4.將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一隻手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。
飯後跳繩處理方法
飯後跳繩導致的小腹疼痛沒有什麼特別好的處理方法，情況不嚴重的一般休息一陣就會變好。如果疼痛難忍或者久不好轉，那麼前往醫院治療。
女生跳繩小腹痛嚴重嗎
1.岔氣一般不怎麼嚴重，發生岔氣後經過休息疼痛很快就會消失了。不過短時間內不能繼續運動，否則容易再次發生岔氣。
2.偶爾一兩次飯後跳繩導致腹部疼痛一般情況不怎麼嚴重，但如果是長期飯後跳繩，那麼可能已經導致了胃病。如果飯後太飽，或者跳繩運動劇烈，那麼即使偶爾的飯後運動也可能會很嚴重，具體要看疼痛情況和恢復時間。
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怎麼避免跳繩小腹痛
正確呼吸
初學者跳繩的時候可跳一下呼吸一次，熟練後則跳四下呼吸一次，速度快時可跳六下呼吸一次，呼吸配合手腳的規律進行。呼吸節奏要平穩，不要亂。
充分熱身
跳繩去充分熱身，讓身體微微發熱，心跳加快，呼吸也慢慢變快後，再進入跳繩訓練。這樣可以讓身體逐漸進入運動狀態，而不會那麼突兀。
訓練溫度適合
訓練場地溫度不宜過冷，
飯後運動時間
輕強度跳繩安排在正餐半小時後，中等強度跳繩安排在正餐一小時後，高強度跳繩安排在正餐兩小時後。
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