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頸椎病是讓人十分困擾的疾病，不僅痛苦異常，也嚴重影響著人們的生活工作，也限制了很多健身運動的進行。但是很多人依舊保持著俯臥撑運動的習慣，或者希望通過俯臥撑來增強體質，治療疾病。那麼有了頸椎病能做俯臥撑嗎？俯臥撑對頸椎病有改善作用嗎？

頸椎病能做俯臥撑嗎

頸椎病是能做俯臥撑的。

俯臥撑不不能突然活動頸部，不能一直低頭。而正確的俯臥撑動作，既不會突然活動頸部，也不會低頭，因此，對於頸椎是沒有什麼危害的。

俯臥撑可以改善頸椎病嗎

俯臥撑對頸椎病有一定的改善作用。主要體現在兩個方面

增強頸部肌肉

頸椎病運動重量的方法之一就是增強頸部肌肉的力量，從而幫助維護頸椎的穩定。而俯臥撑對於頸部肌肉的肌肉雖然鍛煉效果不大，但卻仍有一定鍛煉效果，因此，也是可以適當增強頸部肌肉力量的。

端正身姿

大部分的頸椎病往往是長期在生活中姿態不良導致的。而俯臥撑要求

頸椎病怎麼做俯臥撑

頸椎病患者如果體能較強，那麼可以按照標準俯臥撑進行鍛煉。如果體能較弱，則建議做上斜俯臥撑，以減低難度。上斜俯臥撑的做法為：兩手放在50——70厘米高的桌子或者其他穩固物體上進行俯臥撑動作。

頸椎病做俯臥撑要注意什麼

頭部動作正確

做俯臥撑時頭部、頸部、身體到腳踝要保持呈一條直線。下降時，

運動適量

頸椎病患者做俯臥撑是不能用力過猛，不可過量運動使過度勞累。在運動時間內要定時改變頭頸部位置，適當活動頸部。

頸椎病是讓人十分困擾的疾病，不僅痛苦異常，也嚴重影響著人們的生活工作，也限制了很多健身運動的進行。但是很多人依舊保持著俯臥撑運動的習慣，或者希望通過俯臥撑來增強體質，治療疾病。那麼有了頸椎病能做俯臥撑嗎？俯臥撑對頸椎病有改善作用嗎？

小貼士

對於預防和治療頸椎病的最好方法，就是在日常中保持良好正確的姿態，不要不要躺臥看書玩手機等，並適當增加工作中的休息次數。已患頸椎病者則更要注意避免抬重物和急剎車，預防外傷和