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 紅薯富含澱粉、膳食纖維、糖分、碳水化合物等營養成分，是生活中比較常見的主食，深受男女老少的喜愛，而且甜甜的紅薯很容易一次性多吃，但若是過量食用紅薯的話，可能會對健康造成以下危害，需控制好食用量。

紅薯一次性吃太多會怎麼樣

1、紅薯中含有“氣化酶”，多吃後，容易在胃腸道內產生大量的二氧化碳氣體，出現腹脹、燒心、打嗝、反酸、排氣等不適感。

2、紅薯中還含有大量的澱粉和糖分，吃多了不容易消化，容易產生飽腹感，產生腹脹氣，放屁等

建議

參考《中國居民膳食指南（2016）》的健康

吃了紅薯屁多是好事還是壞事

吃了紅薯出現有屁多，並不是什麼好事情，也沒有什麼大問題。

吃紅薯屁多是正常的生理現象，因為紅薯中含有一種氧化酶，很容易在胃腸中產生大量二氧化碳氣體引起屁多的症狀，但是胃腸不好的人最好不要選擇過多的吃紅薯，以免加重病情；另外紅薯吃後總放屁還考慮可能是對胃腸黏膜造成了刺激性，引起消化不好的異常症狀。

建議減少紅薯的量，同時不要吃刺激性食物，也不要吃寒涼性食物，就會有效改善這種症狀。如果同時伴有腹脹、腹瀉，或者是有反酸等異常情況，就要根據具體症狀，合理應用藥物進行調理。

吃紅薯肚子脹氣如何快速消除

1、可以順時針方向按摩腹部，能夠幫助腸道的蠕動，促進氣體的排出，從而緩解肚子脹氣的症狀。

2、進行適當的散步，能夠促進胃腸的蠕動，使氣體盡快的排出體外，在某種程度上就能夠緩解腹脹的症狀。

3、如果腹脹的症狀比較嚴重，可以補充益生菌、口服改善胃腸脹氣的藥物來進行調理治療。

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一個100克的紅薯相當於0.43碗米飯。

以100克計量單位來算，煮熟後的100克米飯熱量為116大卡，而煮熟的100克紅薯熱量為86大卡，可見米飯比紅薯熱量更高一些，另外一個紅薯的重量有高有低，一碗米飯的重量同樣也是，都沒有固定的單位來

但如果是將紅薯油炸、燒烤、加糖煎炒、製成果乾等方法吃的話，就會增加紅薯的熱量，而這樣的紅薯和煮米飯相比熱量則更高一些，與炒飯的熱量應該差不多，是不宜減肥期間吃的。