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 運動後頭暈頭痛噁心是不少人遇到的情況，在跳繩當中也是如此。可是大家往往雖然不知道原因，但卻都不會太過在意。那麼跳繩後頭暈頭痛噁心到底是怎麼回事呢？我們從最常見的原因開始慢慢往下排。

空腹跳繩

空腹跳繩是引起跳繩後頭暈頭痛噁心最主要也是最常見的原因。

原因解釋

很多人認為空腹時血糖較少，可以更好的燃燒 其實這個做法危害非常大。空腹時血糖含量本來就很低，處於需要補充糖分的狀態。這時候跳繩又會大量的消耗糖原，導致血糖含量降得更低，十有八九就會引發低血糖症，導致頭暈、頭痛、噁心，嚴重的甚至直接昏倒不省人事。

解決方法

不要空腹進行跳繩訓練，如果早上做跳繩訓練，可以先喝一杯糖水、蜂蜜水或者吃幾根

體質太弱

原因解釋

體質太弱也是跳繩後頭暈頭痛噁心的常見原因。體質太弱往往是是平時缺乏運動、營養不足，或者疾病導致。體弱者突然做大量跳繩運動，

解決方法

日常中補充營養，跳繩訓練數量一開始不要太大，從小劑量做起，慢慢增強體質再增加數量。

過量運動

原因解釋

過度運動是頭暈頭痛噁心的另個一個常見原因，很多不管是跳繩還是跑步的人都常會遇到。跳繩運動量過大，速度過快，身體很容易承受不住。此時身體極度疲憊，能量大量被消耗，血糖降低，器官缺氧，交感神經亢奮，導致頭暈、頭痛和噁心。

解決方法

運動適量，不要一下子做太多，要堅持而不是一次的爆發。從小劑量、低強度做起，隨著運動能力增強，再逐漸提高強度。

出汗過多

原因解釋

跳繩時間長，或者周圍溫度過高，身體為了散發熱量大量出汗，造成電解質流失過多，又沒有及時補充，出現電解質紊亂，引起迷走神經興奮，心率下降，血壓降低，導致了頭暈、頭痛和噁心。

解決方法

1.準備好運動飲料，跳繩前和跳繩中適當飲用，及時補充水分和電解質；

2.不要在高溫環境下訓練。