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 腰間盤突出大多數是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重造成的，而通過合適的 腰間盤突出能做仰臥起坐嗎？

仰臥起坐對腰間盤突出有好處嗎

可能加重病情。

仰臥起坐是針對腹部肌肉的鍛煉，正確的仰臥起坐動作會用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動作的過程中人體就需要弓背，弓背的結果就是給脊椎壓力，當然也包括腰椎，在鍛煉過程中會對腰椎產生較大的壓力，如果長時間高強度做仰臥起坐勢必會加重腰椎間盤突出的症狀，使腰椎間盤突出更加嚴重。

腰間盤突出能做仰臥起坐嗎

不要做。

上面也說了，仰臥起坐可能會加重腰間盤突出的病情，也就不適合腰間盤突出病人，本身有這種病情的人群千萬不要冒險去嘗試。

做仰臥起坐會導致腰間盤突出嗎

有可能。

做仰臥起坐的時候牽涉到臀部和腹部肌肉，做的時候需要弓起背部，用手拉頭部的動作也可能會損傷頸骨內的椎間盤，再加上臀部肌肉施加的槓桿力對腰椎間盤造成壓迫，做仰臥起坐時過猛過多肯定會導致腰椎間盤受壓，甚至使脊柱、腰椎受損，長期下來可能會導致腰間盤突出的發生。

腰間盤突出適合做什麼運動

仰臥卷腹

雖然說仰臥卷腹和仰臥起坐的動作很相似，但是做仰臥卷腹時腰部不用離開地板，腰椎不用承受那麼大的壓力。

1、背部保持平坦躺在墊子上，大腿小腿之間呈60度角彎曲於地板上。雙臂屈肘，雙手半握拳分別放到耳側。

2、深吸氣，呼氣時，想像脊椎一節一節的離地起身，感覺腹肌充分發力，使雙肘盡可能觸碰膝關節。使得腹部捲起到最高點，停頓兩秒後 下落到肩部著地，頭部不要貼地的程度再起身，然後反復進行練習。

游泳

要預防腰間盤突出症的話，就要加強腰背肌的鍛煉，而已經患有腰間盤突出的人群，進行腰背肌鍛煉也可以起到輔助治療疾病，而游泳的時候可以很好的鍛煉到腰背部位，所以對於防治腰間盤突出是有一定幫助的。

五點支撐法拱橋

五點支撐法拱橋，用頭、雙手肘和雙腳掌做支撐。這個動作每天做2次，每次做5分鐘。是經典的腰間盤突出患者的自我康復訓練動作。

腰間盤突出大多數是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重造成的，而通過合適的運動是可以幫助緩解病情的，那做仰臥起坐對腰間盤突出有好處嗎？腰間盤突出能做仰臥起坐嗎？

注意事項

1、腰間盤突出患者不要做仰臥起坐，沒有腰椎

2、除了仰臥起坐之外，像打高爾夫、打羽毛球、棒球、保齡球、騎自行車等運動，腰間盤突出人群也不宜進行，容易加重病情。