crystalynnheddan80的部落格

 減肥每個人都知道兩大招，一是好好運動，二是控制 如消耗800卡路里熱量的話，大概要運動多久呢？

800卡路里要運動多久

根據個人體重和運動強度決定。

如一個體重80公斤的人，以3分鐘/400米或8公里/小時的速度跑1小時，可消耗800卡路里，但如果一個體重50公斤的人，以每小時8公里的的速度跑1小時，則只能消耗500大卡左右，想要消耗800卡路里需要繼續跑30-40分鐘，但若是換成走路，則在30分鐘的步行中可以燃燒100至115卡路里的熱量，想要消耗800卡路里則要走路3個半小時。

一天運動800卡路里多不多

不減肥的話有點多。

如果只是正常的飲食攝入，每天熱量控制在2000大卡左右的話，一天運動800卡路里是消耗比較多的，長期堅持下去，一個月就能減去3斤左右，如果是不想減肥的人群，需要多增加飲食熱量攝入，以保持自己的體重不掉，維持

但如果是想減肥的話，每天運動消耗每天運動消耗，然後控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少

消耗多少卡路里減脂

消耗大於吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低於消耗掉的能量就能減肥。

俗話說：三分動，七分吃，如果想達到減肥的目的，除了運動外，健康的飲食至關重要想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低於人體基本消耗能量加上運動消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運動消耗。

假如你一點的基礎消耗熱量為1500大卡，但沒有運動，吃的少，攝入熱量在1200大卡，也能起到減肥的效果，若是運動消耗了300大卡，那麼減肥將更快速。

運動多久開始體重下降

根據情況決定。威而鋼 威而鋼屈臣氏 威而鋼網購 威而鋼心得 威而鋼香港 威而鋼用法

威而鋼哪裡買 威而鋼50mg 威而鋼價格 威而鋼效果 威而鋼作用 viagra 

威而鋼副作用 威而鋼是什麼 威而鋼吃法 威而鋼怎麼吃 威而鋼哪裡買

印度必利勁ptt 必利勁效果Ptt 必利勁藥房 必利勁效果 必利勁副作用 必利勁用法 

印度必利勁價格 必利勁評價 必利勁作用 必利勁成份 必利勁哪買 poxet 必利勁安全嗎

從運動角度而言，人體熱量來源於糖和脂肪，比如以600配速慢跑，通常脂肪供能約佔50%，糖供能佔50%，也就是說一個體重60公斤的人，他跑步5公里所消耗的315大卡熱量中，約有160大卡來自糖，160大卡來自脂肪，而燃燒體內1克脂肪需要消耗7.7大卡熱量，那麼通過跑步消耗的315大卡熱量，可以消耗大約315÷7.7＝41克脂肪。

因此，要消耗500克脂肪就要運動500÷41＝12天，也就是說你得通過每天跑步5公里，堅持2週，在正常飲食情況下，才能實現消耗1斤脂肪的目標。

當然，如果運動結合飲食控制，你就可以提高減肥效率，比如通過飲食加上每天消耗300大卡熱量，只需要一周就能減去1斤脂肪。