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 跳繩是生活中常見的一種運動，所需場地較少，在家就可以鍛煉，是很多人喜歡的一種鍛煉方式，那麼跳繩在飯前還是飯後跳效果好？

跳繩在飯前還是飯後跳效果好

沒有什麼區別。

跳繩是一項有氧運動，能夠消耗

需要注意的是，跳繩時不能離用飯時間太近，在飯前離的太近，人體在經過運動後，容易增加食慾，導致食量增大，引起發胖。

要是在飯後離的太近，胃部積存的食物還沒有來的及消化吸收，跳繩時容易引起胃部不適，因此長期離用飯時間太近跳繩，反而不利於身體健康，建議避開用飯1小時左右。

跳繩可以空腹跳嗎

因人而異。

對於身體較為健康的人群來說，在在空腹狀態下跳繩，有利於脂肪燃燒，對減肥的效果較佳，但胃腸道功能弱或者體質虛弱的人群，空腹跳繩容易引起胃痛等不適，或者出現頭暈、乏力、出冷汗等低血糖等反應，因此，是否可以空腹跳繩，根據自身的身體情況決定。

建議在空腹跳繩時，不要進行劇烈運動，適度活動開身體即可，要是身體狀態較差的人群，則建議食用一些食物後再運動。

跳繩要跳多久才有效果

一般在1個月左右。

跳繩多久看到效果並沒有明確的時間，主要與自身的鍛煉時間及運動強度相關，要是沒有規律的去跳繩，容易導致運動的時間過短者，或者運動的強度不夠，那麼無論是打算強身健體，還是用來減肥，都不能達到目的。

但要是有計劃的規律跳繩，根據人體的生理週期來看，一般堅持1個月左右就可以看到一定效果。

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沒有硬性要求。

跳繩並沒有規定天天跳，主要根據自身的需求來看，要是想要達到更好的運動效果，那麼天天跳加快達到目的的時間。

但需要注意的是，跳繩屬於跳躍運動，容易對下肢膝蓋造成一定壓力，建議不要過量運動，尤其對於沒有運動基礎及