怎麼在家裡練引體向上
買簡易
可以自己購買一個引體向上器材，例如室內門框單槓、多功能門上器單槓等，將其固定在合適高度的位置，就可以自己在家練習引體向上了。
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將手抓著門的最上端，直接利用門來做引體向上，這種方法不需要準備什麼東西，但訓練難度較大，訓練時要多加註意安全。
利用毛巾
選擇兩條較結實的毛巾，在一端打好結綁在門上並關好門，以將毛巾固定，然後抓住毛巾另一端進行引體向上，此方法需要多注意毛巾的結實程度。
引體向上需要天天練嗎
不需要。
天天練引體向上不僅對增長肌肉沒有好處，反而還會對已經有的肌肉造成一定的傷害，造成肌肉勞損，神經疲勞等問題。建議根據自身情況來製定適合自己的訓練計劃，隔一天練一次最好。
引體向上的好處
提高手臂肌肉力量
引體向上是一個很考驗手臂肌肉力量的一個運動，長期堅持做引體向上運動可以使手臂肌肉變得結實且更有力量。
提高骨骼韌性日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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很多人由於經常坐姿不對或本身骨骼問題，一做引起向上時就會有疼痛感出現，而引體向上有改善骨骼韌性的作用，經常鍛煉可以提高骨骼強度。
引體向上的壞處
拉傷手臂肌肉
做引體向上時全身的重量都要靠手臂來支撐，像平常缺乏鍛煉的人就很容易出現肌肉或者是韌帶拉傷的情況，從而導致出現疼痛和活動受限。
導致手臂肌肉酸脹
長時間保持引體向上動作會使肌肉一直處於
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