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 波比運動是一種高強度，短時間燃燒 那麼，波比運動真的可以減肥嗎？

波比運動可以減肥嗎

可以。

波比運動是高效的減脂瘦身運動，它在短時間內將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使

波比運動減肥效果好不好

好。

波比運動在短時間內就可以將心率提升而消耗脂肪，並且動用了身體百分之七十的肌肉群，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。波比運動20分鐘大概消耗440千卡的卡路里，而慢跑30分鐘消耗的卡里路大約才375千卡。顯然，波比運動比跑步燃脂效果更佳。

波比運動一個月能減多少

大概3-5斤。

對於減肥人士，堅持有計劃地進行波比訓練，每個月大概能減少3-5斤。當然，具體情況是依據個人體質和

波比運動每天做多久減肥效果最好

10-20分鐘。

波比運動強度高，運動量大，動用到全身百分之七十的肌肉群。只要保證動作準確完整，每天進行10-20分鐘的波比訓練，就可以有很好的效果。

波比運動是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作，常常被列為減脂瘦身的健身課程之一。那麼，波比運動真的可以減肥嗎？

波比運動什麼時間做效果最好

下午5-7點是最佳鍛煉時間。

原因有三：一是此時間段人體生物鐘處於高潮，這時生理功能在最佳狀態，能最大程度發揮人體潛能和身體適應能力。二是下午空氣最好。早上的時候，植物經過一夜的呼吸作用，釋放了大量的二氧化氮，燒煤和汽車等排放的各種有害物質在空氣中聚集也較多。太陽出來後，污染物經過一定的稀釋分解，植物通過一天的光合作用吸收二氧化氮並釋放氧氣，並且吸附空氣中懸浮顆粒物，所以下午的空氣質量是最好的。三是下午運動最有利於晚上睡眠。英國醫學家研究發現，上午運動的人晚上睡眠和平時差不多，而下午運動的人，晚上睡眠比平時好得多。

波比運動減肥需要每天都做嗎

不需要。

我們做波比運動後，肌肉需要一個休息和恢復的時間，如果天天做，反而會因為身體承受不住造成損傷。因此，波比運動每週鍛煉3-4次是比較好的選擇。