crystalynnheddan80的部落格

 爬山應該說是現在比較受歡迎的戶外 那爬山後能用熱水泡腳嗎？

爬山後能用熱水泡腳嗎

能。

爬山後很多人會感覺到疲勞，腳、腿等部位還會有酸痛的情況，而用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，在爬山後用熱水泡泡腳能幫助

爬山後用熱水泡腳有什麼好處

消除疲勞

長時間的爬山運動，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，用熱水泡腳後，能促進血液循環，放鬆肌肉、疏通經絡，從而消除腳部、腿部的疲勞。

緩解酸痛

腳底穴位很多，泡腳能刺激足底穴位，而且熱水泡腳能夠使血管舒張，通透性加強，促進血液循環把運動時產生的乳酸等代謝產物盡快排出，緩解因乳酸堆積而導致的酸痛感。

爬山後馬上就用熱水泡腳好嗎

不好。

爬山屬於強度比較大的運動，而運動的時候人的腳部發熱，毛孔擴大，如果剛爬完山就泡腳容易傷到筋骨，特別是如果用熱水泡腳的話，肌肉內有炎症，熱水不利於肌肉的恢復和放鬆。

爬山後多久用熱水泡腳好

當天的睡前。

運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，有酸痛感產生，可能會影響當天的睡眠，而在睡前用熱水泡一下腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑製作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。

另外從爬山之後第二天起每天都用熱水泡一次腳，能有效緩解酸痛，使得身體盡快恢復。

爬山應該說是現在比較受歡迎的戶外運動之一，爬山屬於比較耗費體力的運動，不少人回來會覺得很疲累，特別是腳和腿，於是就會想要用熱水泡泡腳來緩解。那爬山後能用熱水泡腳嗎？

爬山後熱水泡腳多長時間合適

不超過半小時。

每天用熱水泡腳時間最好不要超過半小時，因為用熱水泡腳時，人的血液循環和心跳加快，泡腳時間過長，會導致心臟負擔增加，血液湧向下肢，導致腦供血不足而出現頭暈的不適。

另外最好用不超過40度的熱水來泡，溫度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多向下肢流動，容易引起心、腦等器官供血不足。

爬山後能用冷水泡腳嗎

可以。

如果爬山的強度過大，時間很長，可以用在爬完山做做整理活動之後，用冷水泡一下腳，2-3分鐘即可，讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效消除關節、肌肉和身體的疲勞狀態，預防運動後酸痛不適的出現，這跟運動後冷敷是一個道理。