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 不少妹紙為了練出性感迷人的馬甲線真的是下足了功夫，但是練出來之後，可能有人又會擔心會消失，那到底馬甲線練出來會消失嗎？

馬甲線練出來會消失嗎

不繼續堅持鍛煉會消失。

馬甲線練出來之後如果繼續堅持健身鍛煉，同時配合

馬甲線不繼續練多久會消失

2週左右。

練出馬甲線可能需要1-3個月的時間，但是練出來之後不繼續健身，飲食也不加以控制的話，2週左右的時間馬甲線可能就會消失，之前的努力功虧一簣。

馬甲線練出來後怎麼做不會消失

每周堅持鍛煉3-4次

想要能保持馬甲線的效果，就需要堅持健身鍛煉，所以每週要進行3-4次的馬甲線鍛煉，這樣既可以不斷的給予肌肉刺激，保持成果，還能讓身體、肌肉有恢復休息的時間。

用複合動作鍛煉

要想馬甲線練出來後不會消失，平時就不要只是使用一個鍛煉動作，要使用複合動作，多種鍛煉方法一起進行，那樣對肌肉刺激效果更好，也能更好的維持馬甲線效果。

鍛煉動作做標準

不管是用卷腹、仰臥起坐還是其他的鍛煉馬甲線的方式，動作要求做標準，那樣才能保證對保持馬甲線有用。

配合有氧運動

想要保持馬甲線的效果，最好能配合有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車、跳繩等，能幫助保持體脂率，避免腹部贅肉的堆積。

配合飲食

不要在練出馬甲線之後，就暴飲暴食，大量的吃一些高熱量高

經期

馬甲線練出來後不想讓它消失，就要像上面說的不能停止鍛煉，而女性特殊時期是不能進行像仰臥起坐、卷腹等對腹部壓力大的運動的，這個時期的話，就建議進行一些輕鬆舒緩的有氧運動，如瑜伽、散步、徒手體操、太極拳等，也是可以幫助保持馬甲線效果的。

不少妹紙為了練出性感迷人的馬甲線真的是下足了功夫，但是練出來之後，可能有人又會擔心會消失，那到底馬甲線練出來會消失嗎？

保持馬甲線效果要注意什麼

1、馬甲線練出來後，鍛煉強度可以相對以前降低一些，每次鍛煉的時間可以不超過20分鐘，過長的時間堆砌對於保持馬甲線效果沒有什麼幫助，而且還可能會使鍛煉效率低下。

2、每天的鍛煉時間盡可能是相同的，不要今天晚上鍛煉，明天早上鍛煉，這樣鍛煉的效果很差，並且最好在每天身體與精神最興奮的時間鍛煉。

3、想要保持馬甲線最重要的就是能堅持健身，不可鬆懈，以免辛辛苦苦練出來的馬甲線消失。