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 爬樓梯是生活中常見的一種運動方式，可以很好的鍛煉到人體的腿部肌肉，但最近有人說爬樓梯會導緻小腿變粗，那麼爬樓梯會瘦腿還是粗腿？怎樣爬樓梯瘦腿最有效？

爬樓梯會瘦腿還是粗腿

正常情況下爬樓梯可以很好的鍛煉到人體的腿部肌肉，幫助消耗人體腿部

但要是在爬樓梯的過程中使用的姿勢不對的，並且運動量比較大，當人體的肌肉來不及做出反應的時候，那麼就有可能會出現腿粗的情況。

所以爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要是取決於爬樓梯的姿勢是否正確以及運動量強度大小，需要結合實際情況而定。

怎樣爬樓梯瘦腿最有效

選擇合適的樓梯

通常情況下爬樓梯瘦腿，這樣的做法是比較可行的，但並不是所有的樓梯都適合自己，因為不同樓的樓梯高度以及大小不一樣，這時需要結合自身的情況，選擇合適的樓梯，一般建議選擇安全係數高的。

堅持

雖說爬樓梯具有一定減肥效果，但這並不是一天兩天就可以見效的，需要長期的堅持才行，否則是沒有什麼明顯的效果的。

使用正確的姿勢

爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要取決於爬樓梯的姿勢是不是正確的，一般情況需要正確的姿勢才會達到理想的減肥效果，否則對於瘦腿作用是不大的。

爬樓梯瘦腿多久見效

因人而異。

爬樓梯瘦腿多久見效，其中的決定性因素比較多，首先與自身爬樓梯的運動量有很大關係，運動量大一些，瘦腿的效果肯定會明顯一些，其次還與自身的體質以及腿部胖瘦程度具有很大關係，有些人短時間之內瘦腿效果明顯，而有些人則需要很長的時間才見效，瘦腿的效果是因人而異的，不能以偏概全，需要根據實際情況而定。

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爬樓梯的運動量是比較大的，進行時可以很好的幫助促進人體的血液循環，幫助燃燒人體的脂肪，加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，具有一定減肥作用。

其次人體人體在爬樓梯的時候，

最後人體在爬樓梯的時候，人體的呼吸速度會加快，與此同時人體的血液流速也會加快，可以在一定程度上幫助增強人體的心肺功能，促進人體的新陳代謝，具有一定預防