今天練完腹肌後肚子很酸痛是怎麼回事，這是正常的嗎？練完腹肌後肚子酸痛的話又要如何緩解呢？讓我們一起來看看吧。
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練腹肌肚子酸痛正常嗎
正常。
練完腹肌後如果有出現肚子痛的情況的話則說明可能由於長期不 這是一種正常現象，無需過於擔心。
練腹肌肚子疼還繼續嗎
不建議繼續。
1.練腹肌後肌肉有出現酸痛的情況的話，此時的肌肉會較為乏力，即使是鍛煉的話也不能起到較好的鍛煉效果。
2.肌肉如果有出現酸痛情況的話是不建議再繼續鍛煉的，此時再繼續鍛煉的話會增加肌肉負擔，很容易會加重對肌肉的損傷。
練腹肌肚子疼怎麼緩解
按摩
鍛煉後肌肉出現有出現乳酸堆積導致肌肉酸痛的情況的話，可以適當的對酸痛部位的肌肉進行一下按摩，這樣能夠加速該處的血液循壞，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。
熱敷
緩解肌肉酸痛還有一個方法就是熱敷，用一塊熱毛巾敷在肌肉酸痛的地方，這樣就能夠加速體內乳酸的排出，從而能夠加速的緩解酸痛感。
吃鹼性食物
適量吃一點鹼性食物也能夠幫助緩解肚子酸痛的情況，因為肌肉酸痛是由於體內乳酸含量增加，此時吃一點鹼性食物能夠起到酸鹼中和的作用。
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1.仰臥起坐：仰臥起坐對對腹部肌肉鍛煉強度較大，經常做一下仰臥起坐能夠起到練腹肌的效果。
2.俯臥撑：俯臥撑也能夠起到鍛煉腹肌的效果，也俯臥撑對肱二頭肌、肱三頭肌的鍛煉效果也較明顯。
3.卷腹：卷腹運動也是一項不錯的練腹肌的運動，但做的時候記得要盡量將手放在胸前，切忌不要放在頭後面，以免傷害頸椎。
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