crystalynnheddan80的部落格

 最近天氣轉涼比較快，我昨天在外面的時候看到很多人在做鍛煉，我也想去做一下鍛煉，這樣對我的 下面一起來看看吧！

晨練完了可以繼續睡嗎

可以。

晨練之後如果覺得身體還比較疲憊的話，可以繼續進行睡一會兒，只是注意不要睡得太久了，若是睡得太久的話，一個上午就都在睡覺了，浪費了大好時光，因此，晨練後如果想睡覺的話，可以繼續睡一會兒，建議睡眠時間在15-30分鐘左右，之後正常起床、洗漱就可以了。

小貼士

如果晨練時間太早起不來的話，可以將晨練的時間

晨練是空腹好還是吃了早餐好

空腹運動比較好。

晨練一般是空腹進行運動的，早上起床就去運動，這樣可以快速的清醒過來，也可以促進血液流動，加速新陳代謝，如果吃了早餐後再去運動的話，會不利於腸胃消化食物，很容易出現腹痛、噁心等症狀，因此，晨練一般都是空腹的時候進行運動，運動完了再去吃早餐，這樣晨練的效果會好一些，所以，若需要進行晨練的話，建議是在空腹的狀態下進行晨練。

早上幾點運動減肥最佳

5-7點都比較適合進行晨練。

一日之計在於晨，早上早一點去進行運動的話，可以消耗體內的熱量，同時可以振奮精神，讓一天的情緒都比較的飽滿，5-7點的時候空氣也比較好，可以呼吸到比較新鮮的空氣，對於人情志的調節也是很有幫助的，若是選擇要在早上進行運動的話，可以在早上5-7點的時候進行運動。

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若是出汗比較多的話可以洗澡。

晨練一般不會有比較劇烈的運動，所以出汗的情況也比較少，但是在氣溫較高的時候，即使沒有劇烈運動也會出汗，若是出汗比較多的話，是可以去洗澡的，若是出汗比較少或者沒有出汗的話，則可以不洗澡，具體要不要洗澡主要還是以自己的實際情況為準。

小貼士

晨練的方式推薦做