一小時開合跳消耗多少熱量每天500個開合跳能減肥嗎－crystalynnheddan80的部落格

開合跳是目前和跑步一樣非常受歡迎的減脂運動動作，而且減肥效果十分明顯，但大部分人並不知道做一小時開合跳會消耗多少熱量，下面就來具體說說開合跳的熱量消耗標準以及減肥效果，趕緊來看看吧。

一小時開合跳消耗多少熱量

約600大卡左右。

開合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般堅持做一小時的開合跳燃燒的熱量和跑步一小時相差不大，不過不同的人，做同樣多的運動量，消耗熱量也不同，因為這跟每個人的

每天500個開合跳能減肥嗎

根據情況決定。

能不能減肥成功，除了運動消耗多餘的熱量以外，還需要控制

開合跳一周可以瘦幾斤

因人而異。

如果飲食熱量攝入較少的話，堅持跳一周開合跳可以減肥，但一周時間較短，可能瘦1-2斤左右，堅持的時間長一些，如一個月左右，每天鍛煉30分鐘-1小時左右的開合跳，或是慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等運動項目，可以瘦5-10斤；但若是不控制飲食的話，每天做開合跳所消耗還不足以消耗飲食攝入的熱量，可能沒法減肥還會長胖。