開合跳是目前健身圈裡公認的快速減肥動作，其燃脂能力非常高，但做起來也很累，不知道堅持做100個開合跳能消耗多少熱量呢？
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100個開合跳消耗熱量多少
40-60大卡的熱量。
30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，時間大約30秒左右，相當於吃了小半個蘋果的熱量，要是再加強下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撑開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項目，其熱量消耗會更大，可能做100個就可以消耗熱量200-300大卡，當然訓練強度和勞累度也隨之增強，建議根據自身體能循序漸進為宜。
每天多少個開合跳可以減肥
建議至少100個以上。
任何運動都能燃燒
但想要達到較好的燃脂效果，需要運動30分鐘以上才行，因此光做開合跳還是不夠的，還需要
開合跳一周可以瘦幾斤
看情況。
如果
開合跳瘦哪裡效果明顯
基本上瘦全身。
開合跳屬於種全身性的有氧減肥動作，既簡單又有效，只需一小塊空地就可以進行鍛煉，其鍛煉的過程中用到了手臂、腿部、腰腹、肩部等全身部位，因此瘦身效果也是全身性的，不過同時也能鍛煉到手臂、大腿、肩部的，無論你是想瘦手臂還是想瘦大腿，或者是瘦全身，不過通過開合跳的鍛煉，還可增強局部肌肉耐力，提高體能素質。
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根據情況來定。
光從開合跳和高抬腿的熱量消耗來看，抬腿時消耗的熱量比跳躍時要多，但高抬腿動作難度較大，堅持時間較短，而運動減肥需要長期加持，也就是維持每一次運動的時間長度和累計運動的時間長度，從這一點來看，開合跳更容易堅持下去，因此更適宜減肥長期進行。
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