crystalynnheddan80的部落格

 剛跟朋友吃了頓大餐，有炸雞、薯條各種高熱量的食物，總體攝入熱量應該是在800大卡左右，但是近期想減肥來著，這吃多了的得跑步

800卡路里要跑多久

約跑步1小時40分鐘。

要消耗800卡路里和個人的新陳代謝以及運動強度有關，如一個50公斤左右的女生，以一小時6-7公里的速度跑步，慢跑1小時可以消耗500大卡，而消耗800大卡則需要1小時40分鐘，是屬於較高強度的跑步量，大多數人都難以完成，不過人體正常每天所需熱量為1600大卡左右，如果一個重50公斤的女生一整天躺在床上完全不動，要消耗1200大卡的熱量，即使不通過跑步等運動來消耗熱量，大約保持日常活動半天就能消耗800卡路里。

跑1000米消耗多少卡路里

根據個人的跑步速度和新陳代謝來

如一個體重在70公斤的人慢跑，約6公里每小時的速度，一般每跑1公里可消耗70大卡熱量，而一個體重在50公斤的人慢跑，以同樣的速度跑步，每跑1公里可消耗50大卡的熱量，因此總體來看，跑1000米消耗的熱量大約在50-70卡路里。

500大卡需要走多少步

大約20000步左右。

如果慢走每分鐘大約消耗3千卡熱量，中等步速強度每分鐘消耗5千卡，而高強度走路則消耗8千卡熱量，人慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鐘110-116步，每步前進75厘米左右。

另外鍛煉者的體重因素也應該考慮在內，體重越大，消耗量越多。比如，按普通人60公斤體重計算，慢走進行30分鐘的走路可以消耗100大卡熱量，快走則可以消耗300大卡熱量，相應體重增加，同樣的速度和坡度，會有20%的消耗產生，如登山越野走路的話，道路緩解因素會增加走路難度，提高消耗量，上下值浮動在25大卡左右，如爬坡快走可消耗熱量320大卡。

減肥每天多少卡路里

1200-1500卡路里可以減肥。

為了保持當前體重，每天每公斤體重必須攝入30到35大卡的熱量。如果每天攝入1500到2000大卡的熱量，50公斤的人的體重將保持不變，而一般減肥人群每天得保持自己的攝入熱量只有1200-1500卡路里，然後通過運動鍛煉消耗大約500-600卡路里左右，這樣一個月可瘦3-5斤左右，另外在節食減肥期間，每天攝入的熱量不能少於1000大卡，否則會影響正常的工作和學習，長久下去還會危害

推薦運動威而鋼 威而鋼屈臣氏 威而鋼網購 威而鋼心得 威而鋼香港 威而鋼用法

威而鋼哪裡買 威而鋼50mg 威而鋼價格 威而鋼效果 威而鋼作用 viagra 

威而鋼副作用 威而鋼是什麼 威而鋼吃法 威而鋼怎麼吃 威而鋼哪裡買

印度必利勁ptt 必利勁效果Ptt 必利勁藥房 必利勁效果 必利勁副作用 必利勁用法 

印度必利勁價格 必利勁評價 必利勁作用 必利勁成份 必利勁哪買 poxet 必利勁安全嗎

自行車：每半小時消耗熱量330卡。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。

散步：每半小時消耗熱量75卡。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。

乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。