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 卷腹可以說是腹肌鍛煉者選擇最多的鍛煉方式，並且相比於仰臥起坐，卷腹可以更好的動用腹部發力，也不會藉用腰部和腿部的力量，也沒有對腰椎的傷害。而無論做什麼 那麼卷腹什麼時候做最好呢？

卷腹什麼時候做最好

卷腹在15-17點的時候做是最好的。

在15-17點時，人經過了一天的活動，全身的血液循環加快並穩定下來，肌肉的彈性也會增加，關節活動性增強。並且此時人的體力處於高峰，體力充足，運動能力也最強。人體處於生物鐘的高潮狀態。此時做卷腹訓練，可以更好的進入運動狀態，發揮最好的力量，也最能激發人的潛能。

合適的時間即可

實際生活中，只要合適自己安排，大部分的時間都可以說是最適合卷腹訓練的。

理論上在15-17點是最適合運動的時間，但是這個影響其實對於運動來說是微乎其微的，可以說是忽略不計。這樣的提升，可能對專業訓練者意義會大一些，但是對於普通訓練者而言，則幾乎可以說沒什麼區別。因此，只要合適自己安排，一天中大部分的時間都適合於卷腹訓練。

卷腹時間安排

卷腹在每天做的時間段最好一樣。

每天都在一個時間段做運動，那麼很容易養成規律，使 這樣也更好的幫助訓練者養成習慣，更好的堅持進行卷腹訓練。

飯後不宜卷腹

飯後腸胃活動增強，消化液大量分泌，胃部需要的的血液量也增多。而運動會導致大量血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃活動和消化液的分泌。從而造成消化不良，長期進行會可能會導致 因此，卷腹應該在飯後一個半小時後再進行比較合理。

卷腹可以說是腹肌鍛煉者選擇最多的鍛煉方式，並且相比於仰臥起坐，卷腹可以更好的動用腹部發力，也不會藉用腰部和腿部的力量，也沒有對腰椎的傷害。而無論做什麼運動，選擇合適的鍛煉時間是應該要被考慮的。那麼卷腹什麼時候做最好呢？

睡前不宜卷腹

有人認為睡前卷腹可以是身體疲累，從而幫助入睡。其實這是錯誤的。

適當疲勞的確可以促進睡眠，但需要在入睡兩到三個小時前進行運動。如果睡前兩個小時做卷腹，那麼對導致神經細胞呈現十分強烈的興奮狀態，而這種狀態短時間很難平靜，反而會導致無法入睡，影響睡眠。

空腹不宜卷腹

空腹時不宜卷腹，尤其是早上沒吃飯就做卷腹，那是極為不好的。

空腹時血液裡葡萄糖含量本來就很低，空腹運動消耗糖原，會使血液中葡萄糖更低，導致低血糖症，頭暈目眩，昏倒甚至休克等。此外，空腹時因為肌肉消耗的能量無法從糖原中獲取，會消耗更多的蛋白質，不利於增肌。