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　　女性正確吃早餐有什麼講究

　　一、四種營養物質，溫暖女性一冬天

　　1、無機鹽2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　在冬季女性會容易出現寒冷的情況，有很多女性都會四肢冰涼，這是因為身體中的無機鹽成分太少的緣故，一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

　　2、多補鐵和鈣

　　女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。

　　3、維生素

　　維生素對人體是十分重要的物質，早餐可以選擇一些水果和蔬菜來增加體內的維生素含量，維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢等。

　　4、碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而發生熱能。抵禦寒冷。如果體內臨時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會因此降低。

　　女性朋友為了讓自己不那麼怕冷，你可以平時健康飲食，多做運動，多曬太陽，並且也要保證充足的睡覺時間，還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血，由內而外暖和起來。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　二、女性好這樣吃早餐

　　早餐時人們很少飲食過量。這時候補充堅果這樣高能量、高營養的食物，可以提高早餐質量，改善三餐比例。另一方面，早餐後人們代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，女性朋友們早餐吃一把堅果並無長胖危險，相反卻會抑制午餐和晚餐的食慾，對體重控制有益無害。