不知道大家身邊是不是有低血糖的熟人呢?常見的低血糖症狀就是很容易暈倒，而且經常會覺得沒有精神，全身乏力。那麼如果有一些女性朋友出現了低血糖的情況，平時飲食上面應該注意些什麼呢?我們一起來看看今天的內容吧!
1、均衡飲食maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt
飲食應該力求均衡，少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、粗糧、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
也就是說在吃飯的時候，每一頓飯都應該必須包含主食和肉類、蔬菜類三種東西。在吃主食的時候也要注意，不管是粗糧還是細糧都要吃，這樣營養更加豐富。
2、增加纖維素
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
雖然說是低血糖，但是補充糖分的時候也不是直接吃白糖就可以了，還是需要通過比較科學、營養的手段來補充。比較常見的就是吃一些甜味的水果，每天都可以吃兩份左右哦。
3、少吃多餐
低血糖患者好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更複雜。
4、應加以限制的食物要嚴格控制
嚴格限制單醣類攝取量，要盡量少吃精製及加工產品，如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。
也要少吃通心粉、麵條、湯圓、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
5、少吃荔枝
因為荔枝病的實質是一種“低血糖症”，荔枝中含大量的果糖，果糖經胃腸道黏膜的毛細血管很快吸收入血後，必須由肝臟內的轉化酶，將果糖轉化為葡萄糖，才能直接為人體所利用。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假
如果過量食入荔枝，那麼就有過多的果糖進入人體血液，“改造”果糖的轉化酶就會供不應求。在這種情況下， 大量的果糖充斥在血管內卻轉化不了能被人體利用的葡萄糖。
所以說荔枝並不是一種適合低血糖的人群來吃的水果，大家在吃的時候要注意了。好是不要去吃的太多，喜歡吃的人偶爾吃少量的也是沒有關係的。
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